Det oppfordres til regelmessig fysisk aktivitet gjennom hele svangerskapet. Fysisk aktivitet forbereder kroppen på fysisk og psykisk påkjenning ved svangerskap, under fødsel og etter fødsel.

Trening er en trygg og effektiv måte å redusere svangerkapsplager og samtidig fremme mor og barns helse. Målet med trening i svangerskapet er å beholde og opprettholde styrke/kondisjon – eller tillære seg gode treningsrutiner om man ikke tidligere har vært fysisk aktiv.

‍Fordeler med trening under svangerskap:

• Kan oppleve et enklere svangerskap
• Mindre sjanse for svangerskapsdepresjon
• Bedre selvfølelse
• Færre komplikasjoner  
• Fødsel oppleves som mindre anstrengende
• Kommer seg raskere etter fødsel
• Kan halvere risikoen for å føde for tidlig
• Bidrar til god helse for barnet i magen (normal vekst og utvikling)
• Bedre blodforsyning til fosteret, bedre toleranse for stress, beroligende
• Forebygger svangerskapsforgiftning
• Reduserer høyt blodtrykk

‍Generelle tips til gravide:

• Bekkenbunnstrening bør gjennomføres hver dag
• Husk alltid å drikke rikelig med vann og unngå overoppheting
• Lytt til kroppens signaler og hvil ved behov med god samvittighet

Er du gravid og ønsker hjelp til gode treningsrutiner? Ta kontakt med oss.