Ha med deg disse tankene når du nå gjør dine treningsvalg.
De siste dagene har det strømmet på med hjemmetrenings-videoer og tips i sosiale medier til hvordan du kan holde deg aktiv. Og det er kjempebra! Noen blir kjempemotiverte av dette, mens andre kan oppleve det som litt overveldende å få utallige alternative treningsopplegg presentert daglig.
Vår oppfordring til deg er å trene moderat. Dette er ikke tiden for å komme i forkant av planen mot sommerkroppen. Tren som normalt og ikke overdriv. Ved å kjøre hardere, lengre og flere økter enn normalt, vil du i en kort periode også være mer mottakelig for smitte da overbelastning kan gi nedsatt immunforsvar.
Det viktigste nå er å holde deg selv og de rundt deg friske.
Tips til gode treningsvalg:
• Varier treningen
• Ha moderat intensitet i øktene
• Legg inn hviledager innimellom
• Få nok søvn
• Unn kroppen et næringsrikt kosthold
• Sørg for å få nok frisk luft, f.eks. ved hjelp av en løpetur/gåtur – og luft godt ut hjemme
• Snakk med folk som gjør deg glad og positiv
• Når du ferdes ute, hold avstand. Hold ekstra god avstand når du er ute og løper, mer enn én meter!
• Velg tidspunkter på dagen når det ikke er mest sannsynlig at «alle» er ute
• Inspirér deg selv ved å finne nye stier du ikke har brukt før – da vil du mest sannsynlig ikke treffe på så mange heller (i tillegg får du en helt ny rute du etter hvert kan ta med deg treningskameraten din på)
• Smil hvis du treffer noen, og vis respekt for den andre ved å holde god avstand
Masse lykke til!
Meld deg på vårt nyhetsbrev for å motta nyheter, tips og tilbud.
